01/17 2017 ★正しいうがいの仕方★

こんにちは天間南店です

最近インフルエンザや風邪が流行っていますね

皆さんは何か予防していますか?

私は家に帰ったら軽く手洗いうがいをしていますが、それでも風邪にかかってしまいました

うがいが甘かったのでしょうか・・・

そこで、今回は皆さんも風邪にならないように、正しいうがいの仕方をご紹介したいとおもいます

1-1．うがい前の手洗い

うがいの前に手を洗いましょう。手を洗わずにうがいすると菌がコップや水から入り込んできます。 手を洗うときも適当に流すだけで終わらないようにしましょう。手のひら・手の甲・指・爪の間・手首を入念に洗います。

1-2．うがい前に口をゆすぐ

手洗いを終えたらうがいをしましょう。しかし、うがいをするときも「ガラガラッ」といきなり音を立てないようにします。 まず、うがい液や水を口に含みましょう。口に含んだ液体を「グジュグジュ」と口全体でゆすいでから吐き出します。口の中にはさまざまな菌が入るのできれいにすることが重要です。1度で口全体の違和感を取れない場合は何度かゆすぎましょう。

1-3．「オ～」のうがいをする

口をゆすぎ終わってからうがいをします。
水やうがい液を口に含んでから上を向きましょう。そして、「オ～」と発音しながらうがいをします。声を震わすことで喉の奥へと液体を届けるのがポイントです。しっかりと発音しながらうがいをしましょう。

1-4．液体を吐き出すタイミング

皆さんは、いつまで「オ～」と発音すればいいのか迷ったことはないでしょうか。基本的には、口に含んだ液体から冷たさが無くなったら吐き出します。
うがいは1度では効果が出ません。最低は3回ほど行うようにしましょう。


もう風邪にならないように、今後はこのうがいの仕方を実践したいと思います

皆さんも風邪にはご注意を