08/21 2013 ☆夏バテ☆

みなさん、こんにちは！

今年も暑い日が続いていますね・・・

クーラーをフル稼働させていたら、夏バテしてしまいました
そこで、夏バテ解消法を調べてみました！！

夏バテを解消するには・・・

1.しっかり食べる

ビタミンやミネラルをたくさん含んだ食品を食べると良いそうです。
豚肉や枝豆、夏野菜など。

2.水分を補給する

温かい飲み物を少しずつゆっくり飲むのが良いそうです。
冷たい飲み物を一気に飲むのは、逆に夏バテしてしまうようなのでご注意を！

3.冷房の効きすぎに備える

部屋の冷やしすぎがよくないので、なるべく部屋の外と中の温度差が5度以下
になるように部屋の温度を調節しましょう。

4.しっかり睡眠をとる

寝る1～2時間前に、ぬるめのお湯にゆっくりつかったり、昼間に15分睡眠を
とるのが良いそうです。

残暑厳しいですが、夏バテに負けず、頑張りましょう